Sport de combat et perte de poids a Bruxelles

Pourquoi les sports de combat pour perdre du poids

Les salles de fitness classiques proposent des machines repetitives qui finissent par lasser. Les sports de combat offrent une alternative radicalement differente : chaque seance sollicite l'ensemble du corps, combine cardio haute intensite et renforcement musculaire, et stimule la motivation grace a l'aspect technique et social de l'entrainement.

A Evere, Davinci Fighting accueille chaque semaine des dizaines de pratiquants venus de Schaerbeek, Woluwe-Saint-Lambert, Haren, Saint-Josse-ten-Noode et Woluwe-Saint-Pierre qui ont choisi les sports de combat pour transformer leur physique. La salle, situee Chaussee de Haecht 1133, est facilement accessible via la Station Bordet (Tram 55). Les resultats sont visibles des les premieres semaines : perte de graisse, gain de muscle, amelioration du souffle et de la posture.

Calories brulees par discipline

Toutes les disciplines ne brulent pas le meme nombre de calories. Voici un comparatif des sports de combat en termes de depense energetique pour une seance d'une heure :

• Kick Boxing : 600 a 900 calories. L'une des disciplines les plus gourmandes en energie grace aux enchainements pieds-poings, au travail sur sac et aux exercices de cardio integres.
• MMA : 500 a 800 calories. La combinaison de la frappe debout et du grappling au sol offre un entrainement complet qui sollicite tous les groupes musculaires.
• Boxe Anglaise : 500 a 700 calories. Le travail de corde a sauter, les enchainements sur pattes d'ours et le shadow boxing font de la boxe un excellent bruleur de graisse.
• BJJ : 400 a 700 calories. Le combat au sol est plus exigeant physiquement qu'il n'y parait : les transitions, les controles et les soumissions sollicitent en permanence les muscles du tronc et des jambes.

A titre de comparaison, une heure de course a pied brule environ 400 a 600 calories, et une heure de musculation classique entre 300 et 500 calories.

Quelle discipline choisir pour maigrir

Le Kick Boxing est generalement considere comme la discipline la plus efficace pour la perte de poids grace a son intensite cardio elevee. Cependant, le meilleur sport de combat pour maigrir est celui que vous pratiquerez regulierement. L'adhesion sur le long terme est la cle du succes.

Chez Davinci Fighting, l'abonnement Premium a 79 EUR/mois donne acces a toutes les disciplines. Cela permet de varier les entrainements, d'eviter la monotonie et de solliciter differents groupes musculaires. Beaucoup de membres combinent Kick Boxing (mardi/jeudi) et MMA ou Boxe (lundi/mercredi/vendredi) pour maximiser les resultats.

Conseils nutrition pour accompagner l'entrainement

L'entrainement seul ne suffit pas : l'alimentation represente environ 70 % des resultats en matiere de perte de poids. Voici quelques principes de base que les coachs de Davinci Fighting recommandent a leurs pratiquants :

• Deficit calorique modere : reduire de 300 a 500 calories par jour par rapport a votre depense totale, sans jamais descendre trop bas pour maintenir les performances.
• Proteines suffisantes : 1,5 a 2 g de proteines par kilo de poids corporel pour preserver la masse musculaire pendant la perte de graisse.
• Hydratation : boire au moins 2 litres d'eau par jour, davantage les jours d'entrainement.
• Repas autour de l'entrainement : un repas leger 2 a 3 heures avant la seance et une collation riche en proteines dans l'heure qui suit.

Horaires et tarifs

Davinci Fighting propose un planning dense qui permet de s'entrainer plusieurs fois par semaine pour maximiser la perte de poids :

• Kick Boxing : mardi, jeudi de 18h30 a 20h00 et samedi de 13h00 a 14h00
• Boxe Anglaise : lundi, mercredi et vendredi de 18h00 a 19h15
• MMA : lundi, mercredi et vendredi de 19h15 a 20h15
• BJJ : lundi, mercredi et vendredi de 20h15 a 21h45

L'abonnement Standard (1 discipline) commence a 49 EUR/mois. L'abonnement Premium (toutes les disciplines) a 79 EUR/mois est ideal pour ceux qui veulent varier les entrainements et accelerer la perte de poids. La premiere seance d'essai est gratuite et sans engagement.

Informations pratiques

Davinci Fighting est l'une des salles les mieux notees de Bruxelles pour les sports de combat, avec une note de 5/5 sur Google. Les habitants d'Evere, Schaerbeek, Woluwe-Saint-Lambert, Haren, Saint-Josse-ten-Noode et Woluwe-Saint-Pierre y trouvent un club convivial et performant.

• Adresse : Chaussee de Haecht 1133, 1140 Evere, Bruxelles
• Telephone : +32 471 69 16 94
• Reservation : suppia.be/davincifighting
• Horaires : Lundi a Dimanche, 09h00 - 22h00
• Premiere seance : Gratuite, sans engagement
• Langues : Francais, Anglais, Neerlandais
• Acces : Station Bordet (Tram 55), a 2 minutes a pied