Eerste vechtsporten les? Het is helemaal normaal om zenuwachtig te zijn. Hier lees je precies wat je kunt verwachten.
Wat moet je meenemen?
Voor je eerste les bij Davinci Fighting hoef je niet veel mee te nemen. Het belangrijkste is dat je komt. Hier is een praktische checklist:
Sportkleding: Een comfortabel T-shirt en een korte broek of trainingsbroek. Voor BJJ is een lange broek aan te raden.
Handdoek: Om na de training af te drogen.
Waterfles: Hydratatie is belangrijk tijdens intensieve training.
Slippers: Om te dragen wanneer je van de mat stapt.
Handschoenen, scheenbeschermers en ander materiaal zijn beschikbaar in de zaal. Je hoeft niets aan te schaffen voordat je weet welke discipline je het meest aanspreekt. De coaches helpen je graag bij de keuze.
Hoe verloopt een typische les?
Een standaard les bij Davinci Fighting duurt 60 tot 90 minuten en volgt een vaste structuur:
Opwarming (10-15 min): Cardio-oefeningen, dynamische stretching en sport-specifieke bewegingen om het lichaam voor te bereiden.
Techniek (25-35 min): De coach demonstreert technieken die je vervolgens met een partner oefent. Beginners worden gekoppeld aan ervaren leden die helpen en uitleg geven.
Oefening en drilling (15-20 min): Herhaling van de aangeleerde technieken in verschillende scenario's om ze te automatiseren.
Sparring of randori (optioneel, 10-15 min): Gecontroleerde oefening met een partner. Als beginner is dit nooit verplicht.
Cooling down (5-10 min): Stretching en ademhalingsoefeningen.
Welke discipline kiezen als beginner?
Bij Davinci Fighting kun je kiezen uit vier disciplines. Elke discipline is toegankelijk voor complete beginners:
Boksen: Ideaal als eerste kennismaking met vechtsporten. De focus op hand-oogcoördinatie, voetenwerk en basisstoten maakt het snel bevredigend.
MMA: De meest complete discipline die alle aspecten van vechtsporten combineert. Uitdagender maar uitermate bevredigend.
BJJ: Bijzonder geschikt als je liever geen klappen ontvangt. Het grondgevecht is technisch en strategisch, als een fysiek schaakspel.
Kickboksen: Perfecte combinatie van cardio en techniek. De groepsdynamiek maakt het bijzonder motiverend.
Twijfel je? Boek meerdere gratis proeflessen in verschillende disciplines om te ontdekken wat het beste bij je past.
Tips om het meeste uit je eerste les te halen
Na het verwelkomen van honderden beginners bij Davinci Fighting, delen we graag onze beste tips:
Kom op tijd: Arriveer 10-15 minuten voor de les begint. Zo heb je tijd om je om te kleden, de zaal te verkennen en de coach te ontmoeten.
Stel vragen: De coaches verwachten dat beginners vragen stellen. Schroom niet om uitleg te vragen over een techniek of oefening.
Luister naar je lichaam: Het is normaal om moe te worden. Neem een pauze als dat nodig is. Niemand verwacht dat je als beginner de hele les op volle kracht meedoet.
Vergelijk jezelf niet: Elk lid dat nu vlot technieken uitvoert, stond ooit op dezelfde plek als jij. Focus op je eigen vooruitgang.
Heb plezier: De eerste les moet vooral leuk zijn. De technische perfectie komt later.
Boek je gratis proefles
Davinci Fighting verwelkomt elke week nieuwe beginners uit Evere, Schaarbeek, Sint-Lambrechts-Woluwe, Haren, Sint-Joost-ten-Node en Sint-Pieters-Woluwe. De eerste les is gratis en vrijblijvend. Beoordeeld met 5/5 op Google.
Davinci Fighting
